Yoga-Wochenende im Kardinal-Volk-Haus

Kardinal-Volk-Haus, Exerzitienhaus der Diözese Mainz, Rochusberg, Bingen

Entspannungs-Wochenende mit Yoga, Pilates und Meditation

Thema: Tue Deinem Körper etwas Gutes, damit Deine Seele Lust hat, darin zu wohnen.

Wir laden Sie herzlich zu einem erholsamen Wochenende im Exerzitienhaus auf dem Rochusberg oberhalb von Bingen ein. Unterbrechen Sie einmal die alltägliche Routine und gönnen Sie sich eine Auszeit zum Abschalten und Auftanken. Genießen Sie unter fachkundiger Anleitung die wohltuende und entspannende Wirkung von Yoga und Meditation.

Mit Körper- und Atemübungen (Asana und Pranayama) aus der Tradition des Yoga verbessern wir die bewusste Wahrnehmung unseres Körpers, der - im Alltag oftmals vernachlässigt – unermüdlich seinen Dienst verrichtet. An diesem Wochenende entwickeln wir mehr Achtsamkeit für den Körper und fördern dadurch Vitalität und Wohlbefinden.

Meditationen führen uns in unsere eigene Mitte, aus der wir Ruhe und Kraft schöpfen und ein Gefühl der Geborgenheit entwickeln. Dies führt zu mehr Gelassenheit und Ausgewogenheit, die dazu beitragen, die täglichen Aufgaben besser zu meistern.

Daten / Informationen

Alternative für "Frühaufsteher" und Personen, die am Freitag noch nicht anreisen können: Sie reisen erst am Samstag früh an und sparen damit die Kosten für eine Übernachtung. Sprechen Sie uns bei Interesse einfach an!

Bitte melden Sie sich rechtzeitig an, da die Teilnehmerzahl begrenzt ist. Termin und Anmeldeschluss werden rechtzeitig auf dieser Seite mitgeteilt.

Nach Ihrer Anmeldung erhalten Sie von uns eine Information über freie Plätze. Wird die Teilnahme von uns bestätigt, bitten wir um Überweisung einer Anzahlung von 50,00 €. Dann ist der Platz gesichert. Bei sehr frühzeitiger Anmeldung überweisen Sie bitte die Anzahlung spätestens 3 Monate vor Veranstaltungsbeginn. Der Restbetrag sollte eine Woche vor Beginn des Wochenendes bei uns eingegangen sein.

Programminhalte:

Wir beginnen den Freitagnachmittag mit Wahrnehmungsübungen (Yoga-Nidra), die uns auf sanfte Weise zeigen, welche Bereiche unseres Körpers der besonderen Zuwendung bedürfen. Verspannungen begegnen wir mit wohl dosierten Übungen aus dem Hatha-Yoga (Asanas) und Pilates, die auf die Bedürfnisse und Möglichkeiten der Teilnehmer abgestimmt sind. Atemübungen (Pranayama) begleiten die wohltuenden Körperübungen. Sie vertiefen die entspannende Wirkung, unterstützen durch eine verbesserte Sauerstoffversorgung die Funktion der Organe und haben eine entschlackende und vitalisierende Wirkung.

Nach dem Abendessen beschließen wir den Tag mit einigen Gitarrenklängen und einem meditativen Text. Wenn es sich vom Wetter her anbietet und die Gruppe es wünscht, kann man den sommerlichen Abend auch im Freien ausklingen lassen.

Jeweils vor dem Frühstück am Samstag und Sonntag vertreiben wir durch Energie- Aufladeübungen den Schlaf aus den Gliedern und stärken uns mit einem leckeren Frühstück.

Nach einer Pause hören wir einen Kurzvortrag über ein Thema aus dem Hatha-Yoga oder der Meditation. Dieser soll die Auswirkungen der einzelnen Übungen auf Organismus und Befinden verständlicher machen. Das Dazugelernte bringen wir bei den Körperübungen ein und optimieren somit die Ausführung und damit die positiven Effekte.

Vor den Mittagsmahlzeiten am Samstag und Sonntag folgt eine Yogasequenz mit Asanas und Pranayama. Die harmonisierende Wirkung unserer Yogapraxis löst gebundene Energie, die dann vermehrt für die Selbstheilungskräfte unseres Körpers zur Verfügung steht. Wir regenerieren auf ganzheitlicher Ebene. Jede Yogastunde endet mit einer Tiefenentspannung. Innere Ruhe breitet sich aus; wir finden zu unserer eigenen Mitte und erfahren die Heilkraft der Stille.

Die Mittagspause nutzt jeder nach Belieben. Vielleicht möchte sich jemand einfach auf das Zimmer zurückziehen, um zu ruhen oder Tagebuch zu führen, einen Spaziergang zum schattigen Park unternehmen, im Hildegard-Forum im Klosterladen stöbern, für sich alleine noch einmal eine Yogaübung nachvollziehen oder sich in eine Meditation vertiefen.

Am Samstagnachmittag bewegen wir uns zunächst im Freien. Anschließend vertiefen wir im Seminarraum die praktischen Übungen, lernen Variationen und andere Asanas kennen. Am Abend tauschen wir uns über unsere Erfahrungen aus und beschließen den Tag mit musikalischen Klängen, einem besinnlichen Text und einer Meditation.

Mit Energieaufladeübungen starten wir in den Sonntag. Nach dem Frühstück hören wir einen zweiten Vortrag. Nach einer Pause genießen wir die letzte Yogasequenz. Das Seminar endet nach dem sonntäglichen Mittagessen.

Anmerkung:

Durch regelmäßige Yogapraxis entwickelt sich eine größere Wahrnehmungsfähigkeit für unseren Körper. In unserem Befinden stellen sich positive Veränderungen ein und wir reagieren sensibler auf schädigende und förderliche Lebensweisen. Das Bedürfnis und der Wille, gesünder zu leben, greifen Raum.

Durch achtsamen Umgang mit uns selbst nehmen wir auch unsere Gefühle besser wahr. Das macht uns empfänglicher für unsere wahren Bedürfnisse. Wir erkennen besser unsere Talente und Bestimmungen und entwickeln mehr Besonnenheit und Gelassenheit im Alltag.

Verpflegung:

Unsere Seminarteilnehmer haben die Wahl zwischen normaler oder vegetarischer Vollverpflegung (Frühstück, Mittagessen, Nachmittagskaffe und Abendbrot). Die Mahlzeiten nehmen wir gemeinsam im gemütlichen Speiseraum für Gäste ein.

Das Seminarhaus:

Im Exerzitienhaus der Diözese Mainz auf dem Rochusberg oberhalb von Bingen ist man auf Gruppen bestens eingestellt. Uns stehen mehrere Seminarräume für Yoga und Meditation zur Verfügung. Wir sind in gemütlichen Zimmern (EZ, DZ) mit Dusche/WC untergebracht und die Küche bietet schmackhafte und abwechslungsreiche Gerichte (auch vegetarisch ist kein Problem).

Das Exerzitienhaus liegt auf den Rheinhöhen ganz in der Nähe des Hildegard-Forums und der Rochuskapelle, an die sich ein kleiner Park anschließt. Von dort hat man mehrere Aussichtsmöglichkeiten hinunter zum Rhein auf das Binger Loch mit dem Mäuseturm oder auf den gegenüber liegenden Rheingau (Rüdesheim mit dem Niederwalddenkmal und der Abtei St. Hildegard). Die Umgebung eignet sich bestens für kürzere oder längere Spaziergänge in den Pausen oder am Abend (Weinlehrpfad, Kreuzweg, Rochuskapelle).

Die Umgebung:

Der Rochusberg mit der Rochuskapelle

Der Rochusberg liegt im Welterbe Oberes Mittelrheintal und ist mit 242 m über NN die höchste Erhebung im Stadtgebiet von Bingen am Rhein.

Weithin sichtbar ist die Rochuskapelle, die auf eine Gründung von 1666 zurückgeht. Seit 1814 beherbergt sie Reliquien des Heiligen Rupert von Bingen, woraus sich eine bedeutende Wallfahrtstradition entwickelte. Johann Wolfgang von Goethe erlebte 1814 die mit der Einweihung des Neubaus verbundene Wallfahrt und das Rochusfest. Er berichtete darüber, wodurch beide literarische Berühmtheit erlangten. 1889 wurde die Rochuskapelle durch Blitzschlag zerstört und in den Jahren 1893 – 1895 in neugotischer Bauweise wieder errichtet. Die Ausstattung enthält Elemente des 15. – 19. Jahrhunderts. In der vorgelagerten Bethlehem-Kapelle (Maria-Schnee-Kapelle) befindet sich der mittelalterliche Sandsteinaltar aus dem Vorgängerbau der Rochuskapelle.
Der Blick vom Rochusberg über das Rheintal ist ausgesprochen schön.

Link - weitere Informationen:
www.kardinal-volk-haus.de

Sie möchten sich zu diesem Yoga-Wochenende anmelden? Das am Monitor ausfüllbare Anmeldeformular finden Sie auf der Seite Anmeldung, sobald der Termin feststeht.

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